Originária da Europa e região mediterrânea, a Mentha spicata, a popular hortelã, também chamada de menta, é uma espécie conhecida e cultivada em todo o mundo pelo seu aroma inconfundível e sabor marcante, utilizada em bebidas, em preparações culinárias doces e salgadas, e em cosméticos. Suas propriedades medicinais, atribuídas à ação farmacológica de seus óleos essenciais, também fazem dela uma ilustre conhecida da medicina tradicional, usada desde a Antiguidade e envolta em crendices

1.Benefícios e contraindicação 

A hortelã é uma planta rica em nutrientes e propriedades medicinais. Ela é uma excelente fonte de vitamina C, cálcio, ferro e antioxidantes, além de possuir propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e antissépticas. Entre os principais benefícios, podemos citar:

• Alívio de dores de cabeça e enxaquecas;

• Melhora da digestão e alívio de problemas gastrointestinais, como náuseas, vômitos e diarreia;

• Redução do estresse e da ansiedade;

• Melhora da saúde bucal, combatendo mau hálito e prevenindo cáries;

• Alívio de dores musculares e articulares.

CONTRAINDICAÇÕES 

Alguns estudos mostram que a hortelã também pode baixar a glicose no sangue e a pressão arterial, por isso, o chá não é recomendado para pessoas que tomam medicamentos para diabetes ou com problemas de pressão arterial. 

Além disso, pessoas que apresentam pedras nos rins também devem evitar o consumo do chá. A hortelã pode ajudar a promover uma boa função renal, mas não é recomendada para pessoas com pedras nos rins. 

Por fim, também não é recomendado que mulheres gestante tomem chá de hortelã, por ainda não haver evidências suficientes de que ele é seguro o suficiente para essa condição.

2.Formas de uso

A hortelã pode ser utilizada de diversas formas, tanto na culinária quanto na medicina. Na culinária, ela é muito utilizada para temperar saladas, carnes, peixes e molhos, além de ser um ingrediente essencial em drinks como o mojito e o mint julep. Já na medicina, a hortelã pode ser utilizada em chás, infusões, óleos essenciais e até mesmo em forma de pastilhas e balas.

Para preparar um chá de hortelã, basta adicionar algumas folhas frescas ou secas em água quente e deixar em infusão por alguns minutos. O óleo essencial desta planta pode ser utilizado para aliviar dores de cabeça e musculares, além de ajudar a melhorar a respiração em casos de congestão nasal. No entanto, é importante lembrar que o óleo essencial deve ser diluído em uma base neutra antes de ser utilizado na pele, devido ao seu alto teor de concentração.

Além disso, a hortelã também pode ser utilizada em tratamentos de beleza, como máscaras faciais e tônicos para o cabelo, devido às suas propriedades adstringentes e refrescantes.

3.Chá de hortelã

O chá de hortelã é uma das formas mais populares de consumo da planta. Para preparar o chá, basta adicionar algumas folhas de hortelã em água quente e deixar em infusão por alguns minutos. O chá de hortelã pode ser consumido quente ou frio e é conhecido por suas propriedades calmantes e digestivas.

Esse chá é frequentemente utilizado para aliviar problemas digestivos, como náusea, vômito e dor abdominal. Isso ocorre porque a planta contém compostos que ajudam a relaxar os músculos do trato digestivo e a estimular a produção de bile, um líquido importante para a digestão de gorduras.

Além disso, o chá também pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, devido às suas propriedades calmantes. O aroma da hortelã pode ajudar a acalmar a mente e a reduzir a tensão muscular.

Sendo assim, o chá também é uma opção refrescante para os dias quentes de verão. Então você pode prepará-lo e deixá-lo esfriar na geladeira antes de consumir.

No entanto, é importante lembrar que o consumo excessivo de chá de hortelã pode levar a efeitos colaterais, como azia e irritação do estômago. Portanto, é recomendado que o consumo seja moderado e que pessoas com problemas gastrointestinais consultem um médico antes de consumir o chá regularmente.

Em resumo, o chá de hortelã é uma opção deliciosa e saudável para quem busca aliviar problemas digestivos e reduzir o estresse e a ansiedade. No entanto, é importante consumi-lo com moderação e consultar um médico em caso de problemas gastrointestinais.

4.Como plantar hortelã

Se você deseja ter hortelã sempre à mão, pode plantá-la em casa. Ela é uma planta fácil de cultivar, que se adapta bem tanto em ambientes internos quanto externos. Para plantar hortelã, basta escolher um vaso com furos no fundo para permitir a drenagem da água e adicionar terra vegetal e substrato.

Depois, coloque as sementes ou mudas no vaso e regue com água. Certifique-se de que o vaso esteja em um local com boa iluminação e ventilação. A hortelã precisa de água regularmente, mas tome cuidado para não encharcar o solo, o que pode levar ao apodrecimento das raízes

A hortelã é uma planta versátil e deliciosa, que pode ser utilizada em diversas receitas culinárias e tratamentos medicinais. Seus benefícios vão desde a melhora da digestão até o alívio de dores musculares e articulares. Além disso, a hortelã é fácil de cultivar em casa, o que permite que você tenha sempre essa planta aromática à disposição.